"Neučím lidi držet diety, učím je dodržovat správné stravovací návyky"


Brambory s tvarohem

 

 

Potřebujeme (pro 4 porce):

- brambory cca. 1 kg

- cottage 250 g

- polotučný tvaroh 250 g

- 3 celá vejce

- 2 dl polotučného mléka

- 2-3 stroužky česneku

- majoránku

- pažitku

 

 

Postup:

Brambory okrojíme, nakrájíme na kolečka. V míse smícháme vejce, tvaroh, cottage, mléko a rozdrcený česnek. Nakonec vmícháme bylinky. Do zapékací mísy klademe vrstvu brambor, na to vrstvu tvarohové směsi, opět brambory a zalejeme nakonec tvarohovou směsí. Pěčeme v troubě na 180° cca. 1,5 hod.

 

Energetická hodnota:

1 porce (celkem ze 4):

1656 kJ

27 g bílkoviny

11 g tuku

51 g sacharidů