Jak zlepšit wellness

Pokud chcete dosáhnout vysoce kvalitního života, potřebujete ovlivňovat pět základních složek wellness.

Jak zlepšit fyzickou složku wellness:

• nekuřte
• redukujte spotřebu cigaret
• jezte vyváženou stravu
• snižte nadměrnou hmotnost
• prodlužte spánek nebo odpočinek
• snižte hladinu cholesterol/triglyceridů v krvi
• snižte spotřebu alkoholu, popř. ho už vůbec nepijte
• zlepšete osobní a zubní hygienu
• eliminujte užití jakýchkoliv drog
• zlepšete kardiovaskulární fitness
• zlepšete flexibilitu

Jak zlepšit spirituální složku wellness:

• diskutujte o významných věcech
• zaměřte se na vysoce hodnotné osobní vlastnosti (jako je trpělivost, soucit...) a snažte se je plně rozvíjet
• najděte svoje slabé charakterové vlastnosti a snažte se je zlepšit
• určete si pořadí hodnot tak, abyste poznali sami sebe
• stůjte si za svými názory
• buďte tolerantní k názorům ostatním, i když s němi vždy nesouhlasíte
• porovnávejte vaše hodnoty s kontroversními hodnotami okolního světa
• denně si udělejte chvíli na vlastní přemýšlení a duševní relaxaci

Jak zlepšit emocionální složku wellness:

• naučte se rozpoznat své pocity a vyjádřit je
• když se na někoho zlobíte, hledejte jiné řešení než urážky
• přijímejte pochvalu nebo poklonu vlídně
• připusťte a akceptujte lidské nedostatky
• přiměřeně nakládejte s vyjadřováním pocitů k opačnému pohlaví
• vypořádejte se s napětím a stresem vhodnou relaxační činností

Jak zlepšit sociální složku wellness:

• prokazujte k ostatním více citu
• buďte méňe kritičtí k přátelům
• vyjádřete své pocity tak, aby ostatní poznali, co cítíte
• překonejte strach z rozhovoru s ostatními lidmi, s vyšší autoritou, s jinou rasou, s opačným pohlavím
• buďte spolehliví ve vztahu k ostatním
• komunikujte lépe a více se svojí rodinou a blízkými přáteli

Jak zlepšit mentální složku wellness:

• hodně čtěte
• více se soustřeďte při studiu
• navštěvujte speciální programy, lekce, kurzy
• zkraťte dobu sledování TV
• věnujte pravidelně čas obohacující aktivitě
• rozšiřujte si vědomosti a znalosti
• sledujte výchovné a vědecké pořady