Pár rad pro začátek

• začněte se o to, co jíte více zajímat (čtěte si etikety na potravinách, zjístíte co všechno do sebe dáváte a v jakém množství)
• stravujte se pravidelně - jezte v malých porcích, nejlépe každé 2-3 hod. takže to vychází na 6-7 porcí jídla denně
• noste si s sebou v tašce svačiny, stačí něco malého...
• dostatečně pijte, nejlépe odpuštěnou pitnou vodu, vyhněte se nebo velmi omezte konzumaci slazených a sycených limonád i minerálek (snažte se vypít 2-3l vody denně, množství se může měnit v závislosti na vašich aktivitách toho dne)
• zkuste někdy více přemýšlet nad kvalitou potravin, než jejich kvantitou
• nepodléhejte neetickým reklamám
• snažte se jíst pestře, nekonzumujte příliš často nebo pouze potravinu jen jednoho typu
• zkuste postupně vynechávat smažená jídla a jídla ve fastfoodech
• zaměřte se více na potraviny našemu místu vlastní (které byly vypěstovány u nás, např. tropické ovoce oslabuje imunitu, proto ho často nekonzumujte, především pak v období náchylném na nemoci)