Datum: 12.07.2009
Vložil: Fína
No teda. Nikdy me nenapadlo, ze mam nejdrive posilovat a pote teprve "aerobnit". Ale zni to dobre, pustim se do toho! :-)) Jinak dam na tve rady a tve navrhy treninku. Rozhodne mi to tak vyhovuje. Ted jsem doma, takze urcite budu makat a makat, abych co nejdrive aspon nejaky ten gram dala dolů :-)) Co se tyka "jedné lekce" - přijde mi, ze je to docela dlouha doba... celkem 1,5h - jsem schopna cvicit max hodinu, nejsem zvykla na takto dlouhe cviceni a posilovani.. ale zkusim to. ono je to doma tezsi. az zacnu chodit do posilovny, bude to lepsi :-)) zitra si vypracuju nejaky plan na posilovani.. :-)
Odpovědět
Datum: 09.07.2009
Vložil: Fína
Dobře, moc děkuju za rady a budu poctivě cvičit. Cviky na záda a především protažení nejsou tak náročná :-)) A vím, že jsou potřebná. Vypíšu si je a budu protahovat. Zajímá mě jedna věc - shyby podhmatem a nadhmatem --> jaký je rozdíl co se týče svalů a především zdravého posilování.. atp? Nadhmat je těžší, alespon mi tak pripadá. A je lepší začínat nadhmatem?
Odpovědět
Datum: 09.07.2009
Vložil: Fína
https://www.bolest-zad.cz/skolioza-cviky/
Jsou tyto cviky vhodné? :-) Děkuji.
Odpovědět
Datum: 09.07.2009
Vložil: Fína
Na prohnutí beder si dávám pozor. Vím, že je to velká chyba. Ale určitě, upozorňuješ-li mě na toto znovu, dám si ještě větší pozor při všech cvikách :-)) Ruce za hlavu nedávám, to příliš bolí. :-) A pokud ano, tak proto, abych si hlavu držela, ale zaměřuji se na zvedání se přes břišní svaly, hlavu držím spíše jako záváží - je toho možné? Když ji mám volně, bolí mě krční svaly. Co se týče trenéra, plánuji si alespoň pár hodin zaplatit - od září nastupuji na VŠ, takže v Ostravě předpokládám, že se někdo najde :-)) A pokusím se najít co nejvíce protahování šíje, krčních svalů celkem, beder, zad,... :-)))
Odpovědět
Datum: 09.07.2009
Vložil: Fína
Ahoj, velmi děkuji za rady! Moc si jich vážím. Podívám se po cvikách na skoliózu. Jen nevím, kde přesně mám problém hledat. V bederní části, uprostřed..? Začala jsem cvičit s činkami cviky na záda (našla jsem si videa na hejbejse.tv). Bohužel nevím, jaké cviky jsou a nejsou správné. A tudíž ani neovlivním, zda cvičím správně či ne. Rozhodně si ale dávám pozor na bolesti zad a při cvičení břišních svalů kontroluji, abych se nezvedala zádami a hlavou, ale především břichem. A pokud mě bolí jak šíje atp. nebo bedra, přestanu. Snad je to alespoň polovina úspěchu :-) Zkoušela jsem shyby podle tebe. Dala jsem si hrazdu (máme tu tyč mezi futra, novou) pod úroveň prsou a chvíli jsem se zvedala. Opravdu je to mnohem jednodušší :)) Udělalo mi to radost :-))
Odpovědět
Datum: 09.07.2009
Vložil: Fína
Ahoj. Dekuju za komentare. Urcite se poučím. :-)) A co se tyce shybů, nasla jsem na netu zajímavé cvičení: https://www.elemento.estranky.cz/clanky/co-nas-take-zajima/total-gym Myslíš/te, že by mi to také pomohlo? Total-gym mame doma, ale nikdo na nem necvici.
Jak jste to myslela s tou skoliozou? A jak to poznate? Je pravda, ze me zada obcas bolí, ale snazim se posilovat i záda a chodit rovně. Ale zřejmě to nestačí.
Odpovědět
Datum: 09.07.2009
Vložil: Lucie
Ahoj, odpovídám pro změnu na tvůj web... :-)
Odpovědět
